Какви са ползите от използването на сауна през зимата?

Използването на сауна през зимата има множество ползи, включително не само за физическо здраве, но и за психологическа и психическа релаксация. Следва подробно обобщение на ползите от използването на сауна през зимата:

1、 По отношение на физическото здраве

стимулиране на кръвообращението:

Високотемпературната среда встая за саунаcнасърчаване на голямо количество изпотяване в човешкото тяло, като по този начин ускорява кръвообращението и позволява на тъканните клетки в тялото да получават повече кислород и хранителни вещества.

Този вид студена и гореща стимулация може също така да причини многократно разширяване и свиване на кръвоносните съдове, да подобри съдовата еластичност и да предотврати артериосклерозата.

Детоксикация и грижа за кожата:

During the sauna process, toxins and waste from the body are excreted through sweat, which helps improve the condition of the skin and makes it smoother and more delicate.

Сауната също може да активира клетките, да увеличи пропускливостта на епидермалните клетки и да осигури повече хранителни вещества на кожните тъкани.

Загуба на тегло и отслабване:

Високотемпературната среда всаунаможе да изгаря подкожни мазнини и да има ефект на бодибилдинг и загуба на тегло.

When taking a sauna, the body sweats a lot, which helps to eliminate excess water and fat from the body, making the body slimmer.

E

повишаване на имунитета:

Сауната може да активира пасивните клетки в тялото и да засили имунната система на тялото.

По време на сауна човешкото тяло абсорбира полезни микроелементи, отделяни от сауната, които помагат за предотвратяване на заболявания.

Предотвратяване на сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания:

Високата температура на сауната може да увеличи кръвообращението, да подобри устойчивостта на студ и да помогне за предотвратяване на появата на сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания.

Парасаунаможе също така да подобри микроциркулацията, да намали кръвното налягане, кръвните липиди, кръвната захар и вискозитета на кръвта и да има известен спомагателен терапевтичен ефект при пациенти със сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания.

Облекчете мускулната болка:

Високотемпературната среда на сауната може да облекчи мускулната болка и скованост и има значително подобрение на болката, причинена от ревматизъм, артрит, заболявания на шийния и лумбалния гръбнак и др.

2、 Psychological and spiritual aspects

Отпуснете ума и тялото си:

When taking a sauna, the body will feel relaxed, which helps to relieve the pressure of daily work and improve sleep quality.

Високотемпературната среда на сауната също може да насърчи освобождаването на хормони на щастието като ендорфини в мозъка, карайки хората да се чувстват щастливи и спокойни.

Подобряване качеството на съня:

След сауна хората ще се чувстват спокойни навсякъде, което спомага за подобряване на качеството на съня и удължава времето за сън.

Облекчаване на тревожност и депресия:

Високотемпературната среда на саунаспомага за бързото отпускане на тялото и ума и има известен облекчаващ ефект при хора с дълготраен лош сън, тревожност и депресия.

3、 Други предпазни мерки

Овлажняване:

Преди и по време на сауната е важно да пиете умерени количества вода, за да попълните телесните течности и да предотвратите дехидратация.

Контрол на времето:

Продължителността на сауната не трябва да е твърде дълга, като обикновено се препоръчва да се контролира между 20 и 30 минути.

Почистване на тялото:

Преди да влезете встая за сауна, уверете се, че тялото ви е чисто, за да предотвратите размножаването на мръсотия и бактерии в среда с висока температура.

Специални популации:

Хората с хипертония, сърдечни заболявания и други заболявания, както и специални популации като бременни жени и деца, трябва да бъдат внимателни, когато вземат сауна бани по съвет от лекар.

В обобщение, използването на сауна през зимата има множество ползи, не само за физическото здраве, но и за психологическа и духовна релаксация. Въпреки това, когато се наслаждавате на предимствата на сауната, също е важно да обърнете внимание на хидратацията, управлението на времето и предпазните мерки за специални популации.